2020.12.24 07:26ヘルシーレシピ『カレー』こんにちは😃熊本県宇城市小川町にあるヨガ＆ボディケアスタジオLaughのHIROMIです🌼時間がないとき、ご飯を作る気力がないとき笑、カレーが食べたいときにおすすめなヘルシーレシピです😊簡単すぎて、レシピと言えるかどうか…🤣🙏画像をご覧くださいねーっ❣️
2019.06.09 07:16お肉の部位を気にしてください🌼.ダイエット指導をさせていただいているお客様のお食事にステーキ🥩がありました。.みなさん、ステーキなどを頼む時、部位を気にしていますか？.部位によってこれだけタンパク質量が違います！！！.タンパク質が少ない部位を想像したら、恐らく脂っこいはず。どれも食べてはいけないわけではない...
2019.06.01 11:16糖質制限のこと.今日はレッスンからは少し離れて、わたしの趣味？である栄養のお話を🌼.ここ数年話題の『糖質制限ダイエット』。もちろんわたしも経験者です。ただ、一度行なって辞めました。糖質は体の主要なエネルギー源です。 消化・吸収されて血液といっしょに全身をめぐり、体の中で1gあたり4kcalの...
2019.03.01 01:14季節に合わせてハーブティーを🎵.おはようございます🌞.3月も本日よりスタートです！✨春もすぐそこですね＼^^／.みなさん、花粉症はいかがでしょうか。今年はとくにひどいとか……。と言いつつ、毎年このフレーズは耳にしますね(´・ω・)笑.スタジオにお越しいただいた際にはハーブティーを気持ちばかりお出ししています...
2019.02.26 00:52健康と美容におはようございます。1日に1度は必ず食べる『納豆ごはん』(あとはお味噌汁と目玉焼き、トマトが朝の鉄板です。)基本的には、納豆にはぬちまーす (塩)とオイル(オメガ3含有のもの)で味付けをしています。今はプレゼントでいただいたヘンプシードオイル を🌼ヘンプシードオイルは栄養＆美容...
2018.09.25 01:02ご飯の量おはようございます！お写真はわたしの毎食のご飯です。発芽玄米を80ｇいただいています。ダイエット＝炭水化物を抜きがちですが、完全に糖質をカットするのではなく、低糖質を心がけるだけで違います。糖質は１食20ｇを目安にするとご飯は約80ｇです。(ご馳走になる場合は、基本残さず美味しく...
2018.08.17 22:51幸せのお茶おはようございます🍀ラフの平田です。レッスン前には🌷内臓を温めていただくため🌷喉と身体を潤していただくため🌷ほっとひと息ついていただくためハーブティーや健康茶をご提供させていただいています。基本的には身体に優しい、ノンカフェイン、ローカロリー、効果・効能があるものをご用意...
2018.08.17 03:15簡単！ヘルシー！栄養バーグ！こんにちは😊今日はわたしがよく作る簡単レシピです。【お手軽栄養バーグ】材料:鶏むねひき肉(ささみでもok)ひじき人参木綿豆腐めんつゆ作り方:木綿豆腐を水切りして、人参をみじん切り&軽く炒めて(レンチンもok)、あとは全てを混ぜて、丸めて焼くだけ！！です。笑わたしは食べ応...
2018.08.04 09:41ちょっとビューティーなおやつこんにちは❁*.ラフの平田です。今日はわたしのおやつタイムをご紹介します🍀夕飯前などお腹がすいたときに『素焼きナッツ』をモグモグしています。事前に缶に小分けしておき、1日1缶食べています。いくら健康によくても、摂りすぎはNG！袋から食べると止まらなくなることもあるからこそ、〝小...
2018.06.07 12:52代謝をあげるマグネシウムを摂取する皆さんは、お塩は何を召し上がっていますか？わたしは『ぬちまーす』を愛用しています。『ぬちまーす』は日々の食事では不足しがちなミネラルが21種類も含まれており、なんとその含有量は世界一！なかでもマグネシウムは一般的な塩の250倍含まれており、その他にもカリウムや亜鉛、さらにはほとん...
2018.05.22 23:55美味しいは幸せおはようございます☀宇城市小川町にあるヨガ&ボディケアスタジオLaughの平田です。わたしは朝ごはんしっかり派なのですが、今朝は〝サンドイッチ〟にしました。基本的に温野菜と生野菜も食事にはいれており、✔️具沢山コンソメスープ(しめじ、大根、人参、玉ねぎ、ねぎ、蒟蒻)✔️ミ...