糖質制限のこと

.
今日はレッスンからは少し離れて、わたしの趣味?である栄養のお話を🌼
.
ここ数年話題の『糖質制限ダイエット』。もちろんわたしも経験者です。ただ、一度行なって辞めました。
糖質は体の主要なエネルギー源です。 消化・吸収されて血液といっしょに全身をめぐり、体の中で1gあたり4kcalのエネルギーになります。 特に脳では血液中の糖質(ブドウ糖)が主なエネルギー源なので、極端に糖質が不足すると意識障害などがおこることがあります。いろんなダイエット法がありますが、すべてカットはわたしはおすすめしていません😵
.
現にわたしはふらつきを覚え、気力がわかなくなりました。重ねて脂質もカットしていたので、肌はカサカサ、髪はぬけ、爪はボロボロに😓体重はかなり落ちましたが、全然綺麗ではなく、心も荒んでいた気がします(笑)
.
糖質はご飯やパン、パスタなどだけではなく、野菜やアルコール、練り物、調味料etcあらゆるものに入っています。案外見落としがちな果物は、果糖です。果糖はとりすぎると…脂肪として蓄えられます。絶対食べたらダメなものなんて、毒物以外は基本的にないと思っていますが、食べる量や頻度には気をつける必要はあります。毎食後の習慣になっているならば、まずは夜は控えてみる。果物を食べるならば、ご飯類は少なめに…など工夫の仕方はあります。できることから行なっていきましょう😊
.
写真は果物の糖質表です。
よかったら参考にしてみてくださいね♩
.
.
body create room Laugh 
平田

body create room Laugh

熊本県宇城市小川町にあるカラダとココロを 芯から笑顔にする空間。 ヨガや体幹トレーニング、パーソナルケアで お身体の可能性を最大限に引き出します。

0コメント

  • 1000 / 1000