糖質制限のこと

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今日はレッスンからは少し離れて、わたしの趣味？である栄養のお話を🌼

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ここ数年話題の『糖質制限ダイエット』。もちろんわたしも経験者です。ただ、一度行なって辞めました。

糖質は体の主要なエネルギー源です。 消化・吸収されて血液といっしょに全身をめぐり、体の中で1gあたり4kcalのエネルギーになります。 特に脳では血液中の糖質（ブドウ糖）が主なエネルギー源なので、極端に糖質が不足すると意識障害などがおこることがあります。いろんなダイエット法がありますが、すべてカットはわたしはおすすめしていません😵

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現にわたしはふらつきを覚え、気力がわかなくなりました。重ねて脂質もカットしていたので、肌はカサカサ、髪はぬけ、爪はボロボロに😓体重はかなり落ちましたが、全然綺麗ではなく、心も荒んでいた気がします(笑)

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糖質はご飯やパン、パスタなどだけではなく、野菜やアルコール、練り物、調味料etcあらゆるものに入っています。案外見落としがちな果物は、果糖です。果糖はとりすぎると…脂肪として蓄えられます。絶対食べたらダメなものなんて、毒物以外は基本的にないと思っていますが、食べる量や頻度には気をつける必要はあります。毎食後の習慣になっているならば、まずは夜は控えてみる。果物を食べるならば、ご飯類は少なめに…など工夫の仕方はあります。できることから行なっていきましょう😊

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写真は果物の糖質表です。

よかったら参考にしてみてくださいね♩

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body create room Laugh 

平田