ご飯の量
おはようございます！
お写真はわたしの毎食のご飯です。発芽玄米を80ｇいただいています。
ダイエット＝炭水化物を抜きがちですが、完全に糖質をカットするのではなく、低糖質を心がけるだけで違います。糖質は１食20ｇを目安にするとご飯は約80ｇです。(ご馳走になる場合は、基本残さず美味しくいただきます。)他にお野菜(南瓜や芋類、根菜類が比較的多い)などにも含まれますが、ご飯はこの量を摂っています。
タンパク質や脂質はそこまで制限していません！お肉大好きです^ - ^
果物の果糖は比較的血糖値を上げにくいけれど、余剰に摂りすぎると中性脂肪になります。すべて排除するのではなく、『自分がどのようになりたいか』を考えて、選んでください🌼
誰かに教えてもらう情報は、実践してからこそわかります。近道なんてない。
自分に合った方法で、一生続けられるヘルシーライフを継続することがいいなぁと私は思います。
では、本日もよろしくお願い致します🍀
body create room Laugh
平田
これは確か250ｇの赤身でした！
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