ご飯の量


おはようございます!

お写真はわたしの毎食のご飯です。発芽玄米を80gいただいています。
ダイエット=炭水化物を抜きがちですが、完全に糖質をカットするのではなく、低糖質を心がけるだけで違います。糖質は1食20gを目安にするとご飯は約80gです。(ご馳走になる場合は、基本残さず美味しくいただきます。)他にお野菜(南瓜や芋類、根菜類が比較的多い)などにも含まれますが、ご飯はこの量を摂っています。
タンパク質や脂質はそこまで制限していません!お肉大好きです^ - ^


果物の果糖は比較的血糖値を上げにくいけれど、余剰に摂りすぎると中性脂肪になります。すべて排除するのではなく、『自分がどのようになりたいか』を考えて、選んでください🌼

誰かに教えてもらう情報は、実践してからこそわかります。近道なんてない。

自分に合った方法で、一生続けられるヘルシーライフを継続することがいいなぁと私は思います。

では、本日もよろしくお願い致します🍀


body create room Laugh 
平田
これは確か250gの赤身でした!

body create room Laugh

熊本県宇城市小川町にあるカラダとココロを 芯から笑顔にする空間。 ヨガや体幹トレーニング、パーソナルケアで お身体の可能性を最大限に引き出します。

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