お腹痩せ！二の腕スッキリ！
おはようございます🌼*ﾟ
熊本県宇城市小川町にある
ヨガ＆ボディケアスタジオLaughの平田です！
ハッピーサンデーな今朝は
お天気もよくて気持ちがいいですね^^
季節的にも動きやすくなってきたからこそ、
体幹と腕をしっかり使い、
身体を元気にしていきましょう✨
少しハードだけど、
腕とお腹に効くトレーニング！！
『自分の身体ってかなり重たい?！』
と感じます😂
#アームバランス
【ターゲット】
腕！手首の強化！お腹！体幹！
【期待できる効果】
#二の腕痩せ #インナーマッスル強化 #バランス#お腹痩せ #骨盤底筋 強化#冷えとり 、#代謝アップ
【How to】
体操座りになり、両足をクロス。
左右どちらでも組みやすい方でOK!!
両手を腰の横か少し前に置いて、お尻を持ち上げてキープ。
この状態で5呼吸。
さらにチャレンジは、両足もアップ！
横から見るとこんな感じです。
【注意点】
⚫︎腱鞘炎の方はお控えください
⚫︎お腹で引き上げるイメージをもつ
⚫︎どこに効いているか、意識！！！
ではでは、
素敵な日曜日をお過ごしくださいね😊💕
body create room Laugh
平田裕美
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