お腹痩せ!二の腕スッキリ!

おはようございます🌼*゚
熊本県宇城市小川町にある
ヨガ&ボディケアスタジオLaughの平田です!

ハッピーサンデーな今朝は
お天気もよくて気持ちがいいですね^^
季節的にも動きやすくなってきたからこそ、
体幹と腕をしっかり使い、
身体を元気にしていきましょう✨

少しハードだけど、
腕とお腹に効くトレーニング!!
『自分の身体ってかなり重たい?!』
と感じます😂
#アームバランス 
【ターゲット】
腕!手首の強化!お腹!体幹!
【期待できる効果】
#二の腕痩せ #インナーマッスル強化 #バランス#お腹痩せ #骨盤底筋 強化#冷えとり 、#代謝アップ 

【How to】
体操座りになり、両足をクロス。
左右どちらでも組みやすい方でOK!!

両手を腰の横か少し前に置いて、お尻を持ち上げてキープ。

この状態で5呼吸。

さらにチャレンジは、両足もアップ!
横から見るとこんな感じです。


【注意点】
⚫︎腱鞘炎の方はお控えください
⚫︎お腹で引き上げるイメージをもつ
⚫︎どこに効いているか、意識!!!

ではでは、
素敵な日曜日をお過ごしくださいね😊💕

body create room Laugh
平田裕美

body create room Laugh

熊本県宇城市小川町にあるカラダとココロを 芯から笑顔にする空間。 ヨガや体幹トレーニング、パーソナルケアで お身体の可能性を最大限に引き出します。

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