明けましておめでとうございます。
明けましておめでとうございます🌼
ラフの裕美です。
元旦は熊本県美里町にある日本一の石段 へ行ってきました。3333段などの階段昇降は大腿四頭筋(前もも)と下腿(ふくらはぎ)に力がかかりやすいです。わたしはスラーっと細い脚になりたいので、できるだけ前ももは使わずヒップアップを意識をしながら大腿二頭筋(裏もも)から臀筋(お尻)にかけて力を加えて挑みました。
今朝起きたらお尻が痛い！
ふくらはぎや前ももも筋肉痛はあるのですが、それよりお尻に効いていました😊
ヨガや筋トレ、ストレッチ、、、
日常生活のあらゆる場面で
”意識を向ける”
ことにより、作用がぐんと変わります。
”意識をむける”→自分の身体に興味を持つ。
身体造りは『今の自分の身体を受け入れて、
持ちうる可能性を引き出す努力をする』とわたしは考えます。
自分の身体を受け入れるには、
まずは自分の身体に興味を持つことにより自分の身体を知ることが大切です。無茶な憧れを抱くより、自分の身体に合う適切な目標を立てる。
少し長くなりましたが
【どこを使っているか意識する】を考えながらトレーニング(日常生活も)してみてくださいね🌼
終わりになりますが、
本年もどうぞよろしくお願い致します。
2018.1.2
body create room Laugh
平田裕美
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