寝るだけダイエット
おはようございます😃
body create room Laugh の裕美です。
【正しい睡眠はダイエットの味方】
正しく眠れていないと…
→高血糖
→肥満
→高血圧
→肌トラブル
→花粉症
→免疫力の低下
睡眠の質が悪いと成長ホルモンの分泌が悪くなり、
内臓脂肪がたまります。
すると、血管に糖や脂肪がたまり高血糖や高血圧に😢
腸内環境も悪化し、吹出物ができるほか、
免疫力が低下し花粉症やアレルギーにも！！
質のいい睡眠を得て、
成長ホルモンの分泌を促すことが大事です🙆♂️❗️
🌼寝る前は携帯を触らない
🌼灯りを暗くする
🌼適度なストレッチをする
🌼昼間のお昼寝は長くとりすぎない。
15分くらい。(夜眠られなくなるため)
etc...
できるだけリラックス&熟睡できる環境づくりを
したいものです。
さらに！睡眠と食欲は深く関係しています。
コロンビア大学の実験では、
睡眠７時間と５時間の人は、
５時間の人の方が肥満率52%高く、
睡眠が4時間になると73%まで上昇することが明らかに😣
解決法は難しいことではなく
“睡眠をしっかりとる”
今晩から気をつけてみてください😊
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