寝るだけダイエット

おはようございます😃
body create room Laugh の裕美です。
【正しい睡眠はダイエットの味方】


正しく眠れていないと…
→高血糖
→肥満
→高血圧
→肌トラブル
→花粉症
→免疫力の低下


睡眠の質が悪いと成長ホルモンの分泌が悪くなり、
内臓脂肪がたまります。
すると、血管に糖や脂肪がたまり高血糖や高血圧に😢
腸内環境も悪化し、吹出物ができるほか、
免疫力が低下し花粉症やアレルギーにも!!


質のいい睡眠を得て、
成長ホルモンの分泌を促すことが大事です🙆‍♂️❗️


🌼寝る前は携帯を触らない
🌼灯りを暗くする
🌼適度なストレッチをする
🌼昼間のお昼寝は長くとりすぎない。
15分くらい。(夜眠られなくなるため)
etc...
できるだけリラックス&熟睡できる環境づくりを
したいものです。


さらに!睡眠と食欲は深く関係しています。
コロンビア大学の実験では、
睡眠7時間と5時間の人は、
5時間の人の方が肥満率52%高く、
睡眠が4時間になると73%まで上昇することが明らかに😣


解決法は難しいことではなく
“睡眠をしっかりとる”


今晩から気をつけてみてください😊



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body create room Laugh

熊本県宇城市小川町にあるカラダとココロを 芯から笑顔にする空間。 ヨガや体幹トレーニング、パーソナルケアで お身体の可能性を最大限に引き出します。

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